Saunominen vähentää stressiä, parantaa unen laatua ja tekee hyvää sydänterveydelle.
  • Sauna kuormittaa verenkiertoelimistöä kevyen fyysisen rasituksen tavoin.
  • Saunomisen paras terveyshyöty saadaan, kun sitä tehdään säännöllisesti.
  • Tutkijan mukaan saunominen täydentää terveellistä elämäntapaa ja lisää hyvinvointia monella tasolla.
Saunomisen terveysvaikutukset ovat osittain samankaltaiset kevyen liikunnan kanssa.
Kardiologi Jari Laukkasen johtaman saunan terveyshyötyjä käsittelevän tutkimuksen mukaan paras hyöty saunomisesta saadaan yhdistämällä saunominen liikunnalliseen elämäntapaan.
Kehossa tapahtuu monenlaisia muutoksia lämmön vaikutuksesta.
- Kehon lämpötila nousee, verenkierto vilkastuu ja verisuonet laajenevat, jolloin sydän työskentelee tehokkaammin. Verisuonet laajenevat ja muuttuvat joustavammiksi, Laukkanen kuvailee
- Saunassa verenkierto ohjautuu iholle lämmönsäätelyn vuoksi ja iho hikoilee. Sauna kuormittaa verenkiertoelimistöä, kuten fyysinen rasitus muutenkin.

Sauno usein ja säännöllisesti
Liikunnasta saadaan paras hyöty, kun se on säännöllistä. Sama pätee Laukkasen mukaan myös saunomiseen.
- Saunomisen on toistuttava riittävän usein, jotta myönteisiä vaikutuksia saadaan.
- Tutkimuksessamme ilmeni, että 4 - 7 kertaa viikossa saunovien riski sairastua sydän- ja verenkiertoelinsairauksiin väheni peräti 63 prosenttia.
Saunominen vaikuttaa Laukkasen mukaan kehossa eniten verenkiertoon.
- Saunominen laskee verenpainetta vielä hyvän aikaa saunasta poistulon jälkeenkin. Alhaisempi verenpaine taas vaikuttaa positiivisesti muun muassa aivojen terveyteen.

Parantaa unen laatua
Tuoreimmassa, pian julkistettavassa jatkotutkimuksessa paneuduttiin yhä syvemmälle saunomisen ja stressitason alenemisen yhteyteen.
Havaittiin, että saunovilla sykevälivaihtelu laajenee ja kehon stressitaso laskee.
- Saunominen hoitaa sydäntä, vähentää stressiä ja parantaa unen laatua.
- Saunominen tukee hyvinvointia, mutta sen lisäksi tarvitaan riittävästi liikuntaa, hyvää ravintoa ja unta, Laukkanen lisää.
Muiden tutkimusten mukaan saunominen voi korjata sydämen vajaatoiminnan oireita ja lieventää astman tyyppisiä oireita.

Apua psoriin, flunssaan ja sydämelle
Tutkimusten mukaan psoriasiksen on todettu lieventyneen saunomisen seurauksena.
Saunominen saattaa helpottaa myös flunssan ja erilaisten tulehdusten oireita.
Laukkasen mielestä merkittävimmät kansanterveydelliset vaikutukset saunomisella on kuitenkin sydän- ja verenkiertoelinten terveyteen.
Laukkanen muistuttaa, että saunomiseen ei liity suorittamista tai painetta, vain pelkkää hyvinvointia, rentoutumista ja mielen tasapainoa.
- Saunominen on kivaa ja silti terveellistä. Saunominen täydentää terveellistä elämäntapaa ja lisää hyvinvointia monella tasolla.

Vaikka liikunta joskus jäisikin väliin, iltaan sijoittuva säännöllinen saunarituaali purkaa tehokkaasti päivän stressiä ja vaikuttaa sitä kautta positiivisesti terveyteen.
Saunan terveysvaikutuksia tutkinut Laukkanen saunoo lähes päivittäin.
- Minulle täydellinen saunaelämys on leppoisat löylyt kotisaunassa heti reippaan lenkin tai kuntosaliharjoittelun perään.