Kahdeksan tapaa pidentää elinaikaa
Suurin vaikutus elinikään on liikunnalla ja tupakoinnilla, kertoo tutkimus.
Kahdeksan terveellistä tapaa ennen kuin täytät 40 vuotta, ja saatat elää yli 20 vuotta pidempään kuin ne ihmiset, jotka eivät noudata kyseisiä elintapoja.
Näin laskevat yhdysvaltalaiset tutkijat yli 700 000 ihmisen aineiston perusteella.
Kahdeksan tavan lista voi kerryttää huomattavasti lisää elinvuosia vielä kuusikymppisenäkin, vaikkei vaikutus olekaan yhtä suuri kuin keski-ikäisillä.
Jos haluat elää pitkään, Kannattaa:
liikkua aktiivisesti
syödä terveellisesti
pysyä erossa tupakasta
välttää runsasta juopottelua
pysyä erossa opioideista
huolehtia riittävästä unesta
välttää liiallista stressiä
huolehtia sosiaalisista suhteista.
Kaikkein suurin vaikutus elinikään on liikunnalla.
Liikunnan puute ja tupakointi kytkeytyivät noin 30–45 prosenttia suurempaan kuolemanriskiin.
Stressi, kännääminen, huono ruokavalio ja huono uni lisäsivät kukin kuolemanriskiä noin 20 prosenttia. Hyvien ihmissuhteiden puute oli yhteydessä viisi prosenttia kohonneeseen kuolemanriskiin.
”Yllätyimme todella siitä, miten paljon voi saavuttaa yhden, kahden, kolmen tai kaikkien kahdeksan elintapatekijän omaksumisella”, sanoo Yhdysvaltain veteraanihallinnolle lääketieteteellisessä ravitsemustieteilijöiden tiedotteessa.
”Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa terveellistä elämäntapaa.”
Tutkijat kävivät läpi yli 700 000 Yhdysvaltain asevoimissa palvelleen ihmisen terveystiedot.
Veteraanit olivat 40–99-vuotiaita, ja he vastasivat vuosien 2011–2019 aikana elintapoja kartoittaneeseen kyselyyn. Sen lisäksi tutkijat analysoivat osallistujien terveystietoja.
Tutkimuksen seurantajakson aikana yli 33 000 osallistujaa kuoli.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti